Uloga ishrane i prehrambenih navika u oralnom zdravlju

Oralno zdravlje ne zavisi samo od redovnog pranja zuba i poseta stomatologu – ono je snažno povezano i sa našim prehrambenim navikama. Hrana koju unosimo svakodnevno može značajno doprineti jačanju zuba i desni, ali isto tako može ubrzati pojavu karijesa i drugih problema ukoliko nije odabrana pravilno.

Namirnice koje jačaju zube

Namirnice bogate kalcijumom, poput mleka, sira i jogurta, jačaju gleđ i čine zube otpornijima. Povrće i voće koje zahteva žvakanje, kao što su jabuke ili šargarepa, prirodno čisti površinu zuba i stimuliše lučenje pljuvačke, koja neutralizuje kiseline u usnoj duplji.

Štetne prehrambene navike

Često konzumiranje slatkiša, gaziranih pića i kisele hrane povećava rizik od oštećenja gleđi i nastanka karijesa. Grickanje između obroka, posebno kada se radi o slatkoj ili lepljivoj hrani, produžava izloženost zuba štetnim kiselinama.

Prevencija kroz ishranu i higijenu

Zato je preporuka da se obroci planiraju pažljivo, uz dovoljan unos vode koja ispira usta i pomaže u održavanju optimalnog nivoa vlažnosti. Usvajanje zdravih navika u ishrani kod dece posebno je važno, jer se u detinjstvu postavljaju temelji za dugoročno oralno zdravlje.

Kombinacija pravilne ishrane, svakodnevne higijene i redovnih kontrola kod stomatologa najbolja je zaštita od problema i put ka osmehu koji traje čitav život.